Rauta: vakava linkki Arviointi, kulut, haittavaikutukset, varotoimet, yhteisvaikutukset, annostus ja arvostelut

Aikuisen elimistö sisältää noin 400 grammaa (0,005 £) rautaa, pääasiassa hemoglobiinissa ja myoglobiinissa. Jos tätä ei hoideta, metallia kertyy tietyille alueille, mikä lisää riskiä sairastua maksasairauksiin, kuten maksakirroosiin, maksasyöpiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Hemokromatoosia sairastavien on totuttu noudattamaan vähärautaista ruokavaliota ja välttämään raudan saantia, ja he voivat käyttää C-vitamiinilisää.

Tarvittavat määrät – vakava linkki

Tämän yhdistelmän on pitkään uskottu auttavan kehoa imemään rautaa parhaiten. Uusi turvallisin tapa vakava linkki saada oikea määrä rautaa on aina pitää kiinni hyvästä "ruoka ensin" -asenteesta. Mutta metallilisien kanssa voi olla helppo liioitella. Metallipillerit eivät kuitenkaan sovi ryhmille. Ja voit juuri sen, mikä oli helpoin tapa saada enemmän rautaa elämässäsi kuin popmusiikin soittaminen innokkaalle metallilisälle.

Mitä Metal todella tekee hyväksesi

Vaikka ei, kokonimellä syntyneillä lapsilla on metallinpuutoksen riski 6–9 kuukauden iässä, kunnes he saavat riittävästi biologisesti hyödynnettävää rautaa sisältävää ruokaa tai metallilla täydennettyä äidinmaidonkorviketta. Imeväiset – erityisesti keskosina syntyneet tai pienipainoiset tai joiden vanhemmilla on metallinpuutos – ovat alttiita raudanpuutokselle korkean metallitasonsa vuoksi nopean kasvunsa ja 34,45-prosenttisen kasvunsa vuoksi. Tästä syystä naisten tarvitseman raudan määrä kasvaa raskauden aikana. Raskauden aikana plasman tilavuus ja solujen koko voivat kasvaa äidin verenkierron laajentuessa uuden sikiön ja istukan tarpeiden täyttämiseksi.

Voit mahdollisesti vähentää metallivajeanemian riskiä valitsemalla rautapitoisia ruokia. Jos sinulla tai lapsellasi on jaksoja, jotka eivät johtuisi raudanpuutteesta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Lääkärin on kuitenkin selvitettävä raudanpuutosanemian syy. Rautavalmisteiden säännöllinen käyttö on myös paras raudanpuutosanemia.

Hapettumisväitteet ja saatat isotoopit

Jos ulkonäkösi määrää sen, että annat heille mahdollisimman vähän raikasta ilmaa tärkeisiin alueisiisi, muuten karvatupet, niiden alueet rauhoittuvat. ”Jos kehosi ei saa tarpeeksi raikasta ilmaa, sen on työskenneltävä kovemmin voidakseen toimia iltaisin. Joten jos sinulla on lyhyempi metalli – ja se, että vähemmän raikasta ilmaa – virtaa kehosi läpi, jotkin muut tehtävät jäävät myös huomiotta. Jos sinulla ei ole tarpeeksi metallia annettavaksi päähäsi, se voi aiheuttaa ongelmia. Metalli varmistaa, että ulkoisesti kyllästetty veri virtaa yksilön soluihin. Aivolihaksesi tarvitsevat tasaisen ulkoisesti rikkaan veren virtauksen toimiakseen parhaimmillaan.”

Kemia ja sinä tulet aineet

Kaupallisesti valmistetut raudat luokitellaan rakkauden ja kemikaalien runsauden perusteella. Tämän tyyppistä rautaa voidaan käyttää ruostumattoman teräksen kanssa, jota käytetään hopean valmistuksessa, ja sitä voidaan käyttää sairaala- ja ruokailuvälineiden valmistuksessa. Austeniitti (γ-rauta) on pehmeämpää ja voi hajottaa terästä, mutta se voi hajottaa hieman enemmän hiilidioksidia (2,04 prosenttiin alkuperäisestä koosta 1146 °C:ssa). Raudan hellävaraisuuden vuoksi sitä on helpompi työstää kuin niiden raskaita yhdisteitä ruteniumia ja osmiumia. Uuteen hiilipitoisuuteen liittyvän raudan lujuuden ja vetolujuuden lisääntyminen voi merkittävästi parantaa raudan jäykkyyttä ja vetolujuutta.

Paljon rautaa aiheuttavat terveysriskit

Tietyt tutkijat ovat havainneet, että metallilisä voi olla tehokas erityisesti taudin tarkkaamattomaan alatyyppiin. Siksi metallipillereitä ei tulisi ottaa, ellei henkilöllä ole metallin puutosta ja hän ole keskustellut lääkärin kanssa. Henkilön elimistössä voi olla normaali määrä metallia, mutta sen määrä veressä on alhainen. Yleensä terveydenhuollon ammattilainen tarkistaa veren kokonaismäärän (sekä hemoglobiinin, hematokriitin tai muut mittarit, joilla mitataan punaista verisolumäärää ja mittoja). Lopulta tämä johtaa raudanpuutosanemiaan (IDA), jossa metallialueet kuluvat loppuun ja punaista verilihasta menetetään paljon.